Меню для сильного серця: що має їсти майбутній атлет

Здоров'я серця починається на кухні. Серцевий м'яз (міокард) потребує специфічного набору нутрієнтів для підтримки ритму та сили скорочень.

Топ-продукти для дитячого серця:

Джерела магнію: Горіхи, насіння гарбуза, гречка. Магній запобігає аритміям та допомагає дитині легше переносити стрес.

Джерела калію: Банани, печена «у мундирі» картопля, сухофрукти. Це головне «паливо» для серцевого м’яза.

Корисні жири: Омега-3 з морської риби зміцнює стінки судин і робить їх еластичними.

Вітаміни групи В: Цільнозерновий хліб та бобові підтримують нервову регуляцію серця.

Ми допоможемо вам скласти раціон, який буде не лише корисним, а й смачним для вашої дитини, уникаючи надлишку прихованої солі та шкідливих жирів.